朝は「かる〜く」がおすすめ!

海外にいるときは その国の美味しいものを食べるようにしています。


「食べる」ことも旅の楽しみのひとつ。

日本にいるときは

朝は軽く

昼をしっかり

夜も軽くを心がけています。

特に朝はヨガの練習があるので

起きてすぐはコップ一杯の常温のお水をゆっくりと飲んで

30〜90分練習をします。

 

それから朝ごはん。

ヨーグルトやスムージーに

チャイシールド、アサイーパウダー、たんぱく質を 混ぜます。

 

カラダを動かしたは特に吸収率がいいので

フルーツなどがおすすめです!

【おすすめスムージー】

■バナナ 1本

■りんご 1/4

■豆乳 200ml

■はちみつ(お好みで)

■チャイシールド

■アサイーパウダー

■たんぱく乙女