朝は「かる〜く」がおすすめ！
海外にいるときは その国の美味しいものを食べるようにしています。
「食べる」ことも旅の楽しみのひとつ。
日本にいるときは
朝は軽く
昼をしっかり
夜も軽くを心がけています。
特に朝はヨガの練習があるので
起きてすぐはコップ一杯の常温のお水をゆっくりと飲んで
30〜90分練習をします。
それから朝ごはん。
ヨーグルトやスムージーに
チャイシールド、アサイーパウダー、たんぱく質を 混ぜます。
カラダを動かしたは特に吸収率がいいので
フルーツなどがおすすめです！
【おすすめスムージー】
■バナナ 1本
■りんご 1/4
■豆乳 200ml
■はちみつ（お好みで）
■チャイシールド
■アサイーパウダー
■たんぱく乙女